小野寺MARIKOのHappy　Walk

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」多忙なデューク先生のの睡眠へのこだわり、

そして歩くことについて、

パラマウントベッドの「眠りの図書館」に掲載されています。



とても面白い内容なのでぜひご覧ください。



http://www.smartsleeplibrary.jp/



デュークズウォーウへの印象も変わるかもしれません。



Happy　Walk!

MARIKO
  

こんにちは！MARIKOです！

さて、いよいよ明日からモナコに行ってきます！
毎年、デューク先生のお家から観戦するF１グランプリは特別な時間です。
今回もデューク先生と仲間たちと楽しんできます！

ブログでもいろいろ様子をアップしますので、
楽しみにしていてください。
ただし、この期間だけは私のﾒｲﾝブログであるアメブロにアップしていきますので、
みなさんこまめにチェックしてくださいね！

http://ameblo.jp/guriko0731/

まだ荷造りができていないのですが、
モナコにはもう7回目くらいになるので、
若干余裕を感じているMARIKOでした。

それでは！

Happy　Walk!
MARIKO  

MARIKOです。



只今夜中0：30

シンデレラだったら、魔法が解けちゃっている時間ですね。

なのに、なぜガラスの靴だけ魔法が解けなかったんだろう～？



なーんてことは、子供のころには疑いもしませんでした。



さて、今日はうれしいメールをいただきましたのでご紹介～



今朝パソコンを開けてみたら

デューク先生のプライベートスクールに通ってきてくださっている生徒さんから

以下のメールが来ていました。



先日、電車でこんな↓サイトを見つけました。

www.tulsatime.co.jp



24.5以上の靴を扱っているそうです。

ヨーロッパから輸入したものもあるようですので、

もしよかったらお店に行ってみてくださいまし♪



うれすぃ～

大きな靴の情報～



そう、わたしは足のサイズが26.5センチ（あ、ちっちゃく書いちゃった）

小学校5年生の時に25.5センチはいてました‥



服は多少きつくても着れるけれど、靴はムリ！



でも、26.5となるとただ大きいだけで、デザインが美しくない！

23.5センチで素敵な靴をただ引き伸ばしたらどうなるか‥



でっかい！



って感じるだけです。



その点ヨーロッパに行くと、確かに大きいけれど

その大きさで美しく見える靴になっています。



靴やさん！

日本人もだいぶ大きいのよ。

大きい靴を揃えてね。



それからもう少し素敵なデザインを見つけてきて欲しいです。



そんな中で今回教えていただいた靴屋さんは私も何回も行って買っています。

最近は青山のお店で買うことが多いのですが‥





‥あ、ながながとなってしまいましたが、

今日はこのメールをいただき、朝からとてもうれしかったです。



お店の情報もうれしかったですが、

それよりも、私のために電車の中づりを見るたびに

私に送らなくちゃ！って思ってくださったことが

本当に、本当にうれしかったです。



ありがとうございました！

また、26日のレッスンでお会いしましょう！



最後に、あんまり素敵な靴がないようなら

作っちゃうぞ～オリジナルのかっこいいパンプス！



Haｐｐｙ　Walk!

MARIKO

















  

昨日のテレビで作家の井上ひさしさんがお亡くなりになったと報道されていました。

昨年、井上さんの脚本で蜷川さんの演出で行われた
舞台「ムサシ」を観ていたので、
とても気になったニュースでした。

このニュースの中で井上さんの言葉があったのですが、
これがまさにデュークズウォーク！
と、思えるものだったので、
ご紹介させてくださいね。


むずかしいことをやさしく
やさしいことをふかく
ふかいことをゆかいに
ゆかいなことをきまじめに
書くこと


これがデュークズウォークだと


むずかしいことをやさしく
やさしいことをふかく
ふかいことをたのしく
たのしいことをきまじめに
伝え続けていくこと


っていうところでしょうね。

もしかしたら初めてウォーキングに触れる方だと、
ウォーキングなんて難しくないじゃーん
って言われるかもしれませんね。

そう、歩くだけだったら、難しくないでしょうね。
でも誰にでもできて、シンプルな動きであるからこそ、
それをお金をいただいて教えることってとても難しいのです。

ＢＧＭは使わないし、鏡も使わない。

インストラクターの声だけでただ歩くことだけを伝えます。
お茶を飲むことが「茶道」に、
お花を生けることが「花道」に
字を書くことが「書道」に
なったように、
私たちは歩くことを「道（どう）」にしていると自負しています。

こう書いてみて、「道」と言う字に一番「歩」が似合うと思っちゃいました。

さ、今日も道を歩きに行ってきま～す！

Happy　Walk！
MARIKO
  

MARIKOです。

今週の月曜日からはじまった日野クラスですが、
5月の日程を変更させていただきます。

予定してくださっていた方ごめんなさい。

新しい日程は以下の通りです。
見学や体験もお受けしておりますので、
いつでもお越しください。
事前にご連絡いただけると嬉しいです。
mariko.onodera@dukeswalk.net

日野クラス
4/5、4/19、5/24、5/31、6/14、6/21
月曜日19：00～20：30
新町交流センター
http://map.yahoo.co.jp/pl?type=scroll&lat=35.67989823919025&lon=139.39111527075474&z=19&mode=map&pointer=on&datum=wgs&fa=ks&home=on&hlat=35.67989170300967&hlon=139.3911018597097&layout=&ei=utf-8&p=

日野クラスのみなさん、気づいたらみんな体型が変わってきていました。
ヒップラインがきれいになった方、
前にははけなかったパンツがはけるようになった方、
１月にセールでいろいろ買ったのにスリムになってしまったので、
合わなくなってしまった方。
うれしい声をたくさん聞いています。

今期もみなさんと一緒に楽しみますね！

Happy　Walk!
MARIKO



  

さっき、デューク先生の写真と一緒にブログを携帯から投稿してみました。
パソコンで見るととっても変な画面構成になっていて、これじゃ読んでもわえないわ。

と、困っているMARIKOです。

これはどうやったらいいのかしら？

Happy　Walk!
MARIKO  

この週末も弟子レッスンが行われていました。

今回もきつかったぁ

でも、それは新しいエクササイズを学び、自分のものにするために繰り返しそのエクササイズを試していくから。

単にその場で習っただけでは実際には人に伝えるレベルにはならないのです。

だから、この場でみんなで何回も動かして、確認して、疑問を解決していくのです。

それでも教室という現場に出たらいろいろ新しい発見や疑問もわいてくるのです。

だからまたそれを持ち寄って中身を濃くしていくんですよね。

そいういう毎回の弟子のレッスンで、デューク先生はいろんなお話をしてくださいます。

この前のブログでかいた
「一寸先は光」
という言葉もそうですが、
デューク先生の言葉には１つ１つものすごくパワーがあるので、これからも、デューク先生の言葉をこのブログでも届けていきたいと思います。



今回は
いろんな願いをかなえたいと思っているとき
人は一生懸命祈ったり、念じたりすることもあると思いますがデューク先生はこう言われていました。


夢をかなえたいとき

自分の中に強い思いは持っていなければならないが、念じるときはさらりと念じよ


こういう言葉をこういうカッコいいファッションで言えちゃうのがデューク先生のすごいところです。

Happy Walk！
ＭＡＲＩＫＯ
  

3月2日0時に発表になりました！

デューク先生の新しい講座



デューク更家の「ウォーキング力」講座
今回の講座は昨年末に発売された

デューク先生の新刊

「人生が変わる！ウォーキング力」（青春出版社）

をテキストにして、ウォーキングの理論をばっちり勉強しようというものです。



通常のワンデーレッスンは

「健康なるためのウォーキング」

「きれいになるためのウォーキング」

を楽しくレッスンしていきますが、



ここではウォーキングの理論と実践を毎回テーマに沿って

勉強することができる、今までにない講座です。

3回シリーズですが１回ごとでも受講が可能です。



第1回目：5/22（土）19：00～20：30



テーマ：インナーマッスルとウォーキング

内容：

インナーナマッスルってこんなにすごい
歩きのポイントは中半身のインナーマッスル
インナーナマッスルを整えて、しなやかな身体づかいを
ウォーキングに必要なインナーマッスルとその鍛え方



場所：東京体育館　第一会議室（千駄ヶ谷）

費用：6,300円

定員：120名

詳細：http://www.dukeswalk.net/oneday/sendagaya.html

お申込みフォームからお申し込みください。

お問い合わせ＆お申込み：mariko.onodera@dukeswalk.net



第2回目：6/26（土）19：00～20：30

テーマ：呼吸法とウォーキング

内容：

自分をコントロールできる呼吸法
「気」と「間」を操る
歩きのための呼吸のリズム
身体感覚を研ぎ澄ます歩き方



第3回目：7/31（土）19：00～20：30

テーマ：だからウォーキングで人生が変わる

※第3回目は第1回または第2回の参加者およびその同伴者のかたのみ受講可能です。

内容：身体と心が元気に美しくなる
能力がみなぎる
行動が変わる
だから人生が変わる



ウォーキングをご自分のために学んでみたい方、

誰かのためにウォーキングを勉強したい方、

健康的な身体を作るための仕組みを知りたい方‥



どんな方でもOKです。

講師はもちろん！デューク先生です！



たくさんの皆様からのお申し込みをお待ちしております！。



Happy　Walk！

MARIKO
  

ずーっとNHKのフィギュアの映像を眺めながら、

勉強したり、お仕事したりしておりました。



明日は‥というか数時間後には

今年２回目の

「ウォーキングのパーソナルトレーナーを育てる」

レッスンが始ります。



今年に入ってからデューク先生のウォーキング理論がどんどん深くそして進化していて、

非常に面白くなっています。



ウォーキングでたくさんの不調を抱えている方々の

手助けができると信じています。



さ、寝よ寝よ。

明日も頭と身体をスポンジのようになんでも吸収できるようにスタンバイしなくちゃ！



おやすみなさーい



Happy Walk！

今からはちょっとだけ

Happy　Dream！

MARIKO
  

テレビをつけながら出かける準備をしていたら、
画面に錦野旦さんが映っていました。



むかーしは「にしきのあきら」って表記でしたが、
今は漢字になられましたよね。



画面では錦野さんが「僕の歌ってあんまり有名なのがないから、
自分のディナーショーで北島三郎さんのものまねやるんだ～」
と、言っているんです。



この人は本当にすごい人だな～って感じました。
名の売れた芸能人なら、誰かのものまねをディナーショーでやるっていうのは、
ちょっと心が痛いじゃないですか。
でも錦野さんはさらりとそれをやれる。
それを観ていても、観ている方も心が痛くない。



これこそスターだと思います。



数年前に私はNHKに毎週月曜日に半年間出演させていただいていました。
お昼の番組のエンディングに数分間、その日のゲストとウォーキングエクササイズを行うのです。



いろんな芸能人の方とお会いしましたが、
その中で一番すてきだと感じたのが「スターにしきの」でした。

すでに有名になっていたデュークズウォークの看板をしょっているとはいえ、
私は全くの無名のインストラクター‥



中には、まったく関心がなく一緒に行ってももらえないし、
スタジオ裏でも残念に感じる芸能人の方もいらっしゃいましたが、



スターにしきのは違っていました。



積極的に一緒に動いてくださり、

「いや～これは効くね～。

うわ～身体が軽くなってきたぁ

これは毎日やりたいわ～」



など、私の教えるエクササイズを後押ししてくださる動きとコメントをしてくださったのです。
ほんの数分間の出来事ですが、一緒に舞台に立たせていただいて、
こんなに素敵な方はいませんでした。



錦野さんも順風満帆な人生ではなかったと何かの番組で観ましたが、
その中で試行錯誤を繰り返し、今の錦野旦さんを作られたその努力こそ

スター

なのだと感じました。



錦野さんは舞台裏でもオーラがありました。

決してギラギラのオーラではなく、優しく暖かく、そして光っていました。

あの日から私は錦野さんの大ファンです。



今度ディナーショーとかいっちゃおうかな～



おっと、出かけなくちゃ！

行ってきます！



Happy　Walk！

MARIKO
  

多摩地区のみなさん、やっとこのブログに辿りつきましたぁ！
ということで、まずはご挨拶を。

はじめまして、MARIKOです。

多摩の丘と川と緑と街が大好きです。
この大好きな場所で育ちました。
そして素敵なご縁をいただき、
現在はウォーキングドクターデューク更家の一番弟子として、
日野市をはじめ全国でウォーキングの指導を行っています。

もっと伝えたいと思っていたら、
このブログを見つけました。
これから、日々のいろんなことをお伝えしながら、
さらにこの街で楽しく生きていきたいと思っています。

みなさんどうぞよろしくお願いいたします。

日野ケーブルテレビでは、
「小野寺MARIKOのドリームウォーク」
を毎日放送中です！

Happy　Walk!
MARIKO